Kilka prostych sposobów zwiększenie odporności organizmu

Autor:
Dodano dnia 
Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę

Niby „Lato, lato wszędzie...”, a jednak pogoda za oknem trochę kaprysi fundując nam trochę słońca, trochę deszczu i przede wszystkim spore wahania temperatur. Niestety taki meteorologiczny „misz masz” sprzyja przeziębieniom i grypie. Jednego dnia biegamy w klapkach narzekając na upały, a już następnego temperatura spada do 15 stopni i nieprzygotowani (ubrani jak na plażę), łapiemy infekcję. Istnieje kilka dobrych sposobów na zwiększenie odporności naszego organizmu, sposobów które łatwo wdrożyć w życie bez większych rewolucji.

Po pierwsze sport i ruch

Nie od dziś wiadomo, że „sport to zdrowie”! Stwierdzenie to absolutnie nie jest wymysłem, a 100% prawdą. Po pierwsze osoby aktywne mają lepsze samopoczucie i więcej energii na co dzień. Dzięki temu organizm lepiej się broni przed infekcjami i nie poddajemy się im tak szybko. Ponadto, wskazany jest ruch na świeżym powietrzu, nawet kiedy za oknem szarzyzna i deszcz. Warto przejść się chociaż na krótki spacer i zrobić kilka przysiadów lub otworzyć szeroko okno i poświęcić czas na kilkunastominutową gimnastykę. Na pewno poczujemy się lepiej!


Po drugie zdrowe jedzenie

Wielkim zaskoczeniem nie będzie dla nikogo fakt, że odpowiednia dieta przyczynia się do poprawy stanu naszego zdrowia. Powinniśmy jeść dużo owoców (które pełne są witamin), warzyw, a rano odpowiednią dawkę węglowodanów, dzięki której będziemy mieli energię na cały dzień.

W naszej diecie nie powinno zabraknąć również produktów, które są naturalnymi antybiotykami. Należą do nich czosnek, miód oraz cytryna.

Po trzecie sen to zdrowie

Pamiętajmy o tym, żeby naszemu organizmowi dać czas na odpoczynek. W czasie snu regenerujemy siły. Zapotrzebowanie na sen u osoby dorosłej to około 6-7 godzin w ciągu doby. Jego niedobór osłabia organizm, który w takim stanie może być bardziej narażony na infekcje.


Po czwarte pokonaj stres

Stres jest szkodliwy dla naszego zdrowia, szczególnie ten długotrwały. Musimy nauczyć walczyć się z nim lub całkowicie go unikać. Gdy po prostu jesteśmy nerwusami, nauczmy się zaczynać dzień od krótkich ćwiczeń relaksujących oraz od oddechów. W walce ze stresem pomaga również ulubiona muzyka, a także sport, który sprawia nam przyjemność. Stresu z pewnością nie zwalczymy używkami, które mogą tylko go pogłębić. A dodatkowo używki zmniejszają odporność naszego organizmu, obniżając aktywność komórek odpowiedzialnych za naszą odporność.


Po piąte zafunduj sobie saunę

Warto zaufać Finom i przejść się co najmniej raz w tygodniu na saunę. Przyczynia się do zahartowania organizmu, czyli zwiększa jego odporność. Jeżeli nie masz możliwość odwiedzania sauny, możesz zastąpić ją hartowaniem w domu. Wystarczy biorąc prysznic na zmianę polewać się ciepłą i zimną wodą. Przesiadywanie w wannie z gorącą wodą niestety przyczynia się do zmniejszenia odporności, więc lepiej zrezygnować z codziennych kąpieli.




W zdrowym (i pięknym) ciele, zdrowy duch!

W zdrowym (i pięknym) ciele, zdrowy duch!

14. Marzec, 2013 przez 0
Sport to zdrowie! Ale nie tylko. Sport to jeden z kroków do pięknej sylwetki. Bo przecież nawet najbardziej radykalna dieta nie sprawi, że nasza figura będzie ładna, a ciało jędrne i pięknie wyrzeźbione. Do tego potrzebne są ćwiczenia, które oprócz ukształtowania pięknej sylwetki, dodatkowo przyczynią się do zwiększenia odporności naszego organizmu na choroby, a także poprawy samopoczucia.
Bezpieczne opalanie - czy to możliwe?

Bezpieczne opalanie - czy to możliwe?

14. Marzec, 2013 przez 0
Lato to czas, kiedy odsłaniamy trochę więcej ciała i nasza skóra, zarówno na wakacjach w tropikach, jak i na zwykłym spacerze w słoneczny dzień, narażona jest na szkodliwe promieniowanie słoneczne. Oczywiście każdy lubi, jak jego skóra brązowieje od słońca, jednak musimy być świadomi zagrożenia, jakie niesie za sobą bezmyślne i nadmierne opalanie
Alergia naszego dziecka na zwierzęta domowe

Alergia naszego dziecka na zwierzęta domowe

14. Marzec, 2013 przez 0
Chyba każde dziecko chce mieć w domu zwierzątko. Jako rodzice obawiamy się jednak, że nasz mały alergik będzie źle znosił towarzystwo „sierściucha”. Niestety prawda jest taka, że bezpośredni kontakt ze zwierzętami zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia objawów uczulenia.
Deska z wiązaniami Mike

Deska z wiązaniami Mike

Deska snowboardowa z wiązaniami marki Mike. Sprzęt przeznaczony dla osób początkujących oraz średnio-zaawansowanych, do typowej rekreacji na stoku.
650,00 PLN
Do koszyka
Gogle narciarskie młodzieżowe

Gogle narciarskie młodzieżowe

Gogle narciarskie dla dzieci i młodzieży. Podwójna szybka z kolorową animacją. Niepowtarzalny design i wysoka jakość produkt. Regulowana guma w goglach.
89,00 PLN
Migdały na wagę

Migdały na wagę

Migdały są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędnych w codziennej diecie. Jako przekąska lub dodatek do różnych dań, stanowią źródło energii, a także wpływają pozytywnie na pamięć i koncentrację. Cena za kilogram – 36zł.
36,00 PLN
Do koszyka
Napęd DVD marki Pezet

Napęd DVD marki Pezet

Napęd DVD do odtwarzania i nagrywania płyt CD oraz DVD na komputerze. Wysokiej jakości sprzęt w przystępnej cenie. Do końca miesiąca w cenie promocyjnej!
Szukaj